Эта техника НЛП помогает настроиться на новый результат и начать замечать то, что раньше проходило мимо. Её удобно брать для небольших изменений. Например, когда хочется больше интереса, новых встреч, свежих идей, движения в работе или личном проекте.

Суть простая. Вы выбираете результат, представляете его так, будто он уже случился, а потом переносите это ощущение в настоящее. Перед практикой полезно разобраться, что собой представляет НЛП и почему в нем так много внимания уделяют образам, ощущениям и внутреннему фокусу.

Когда подходит эта техника НЛП

Упражнение хорошо подходит для целей, где важны внимание, готовность действовать и открытость к новым вариантам. Найти новый источник вдохновения. Вернуться к учёбе. Заметить подходящую возможность. Начать больше общаться. Добавить в жизнь то, для чего пока нет чёткого плана, но уже есть желание.

Для больших целей лучше сначала проверить формулировку результата. Он должен быть конкретным, экологичным, достижимым и зависеть от ваших действий. Если хочется посмотреть на тему шире, рядом есть статья «Практики и техники НЛП».

Пошаговая инструкция к технике НЛП «Привнесение нового в жизнь»

Шаг 1. Выберите результат

Сначала решите, что именно вы хотите привнести в жизнь. Для первого раза лучше взять что-то небольшое. Не «полностью изменить судьбу», а, например, найти новую идею для проекта, познакомиться с интересным человеком, вернуть интерес к делу.

Проверьте себя. Что я хочу получить? Как я пойму, что это появилось? Что я увижу, услышу или почувствую, когда результат уже будет рядом?

Шаг 2. Представьте, что результат уже есть

Закройте глаза и создайте картинку результата. Не общую мысль, а сцену. Где вы находитесь? Что вокруг? Какие цвета, звуки, движения? Что происходит в теле? Чем живее картинка, тем легче мозгу узнать похожие возможности в реальности.

Можно мысленно перейти в будущее, где результат уже случился, рассмотреть эту сцену и вернуться с её ощущением обратно в настоящее.

«Прекрасно. Голубое перо. Вообрази перо, визуализируй его: каждую линию, каждый краешек, кончик, Y-образное разделение там, где оно разорвано, пушок вокруг ствола».

Шаг 3. Поместите образ в золотистый фон

Теперь поместите картинку на золотистый фон. Он может быть четким или слегка размытым, как в некоторых вариантах техники «паттерн взмаха». Здесь важен не сам цвет, а то, как меняется ощущение от образа. Результат становится теплее, заметнее, привлекательнее.

Если золотой цвет вам не подходит, выберите другой ресурсный фон. Главное, чтобы образ начал тянуть к себе, а не оставался картинкой в голове.

Шаг 4. Ассоциируйтесь с результатом

Войдите внутрь картинки. Посмотрите на ситуацию своими глазами. Услышьте звуки. Почувствуйте тело. Побудьте там несколько секунд так, будто результат уже стал частью вашей жизни.

Если сразу трудно поверить в образ, сначала посмотрите на него со стороны. Потом всё равно попробуйте войти внутрь хотя бы ненадолго. В этой технике важен момент, когда результат перестаёт быть картинкой «где-то там».

Шаг 5. Отпустите картину и начните замечать возможности

Откройте глаза и отпустите образ. Дальше не нужно сидеть и ждать, что всё случится само. Лучше присматриваться к маленьким сигналам: идеям, приглашениям, людям, случайным совпадениям, внутренним импульсам, простым действиям на сегодня.

Иногда результат приходит быстро. Иногда ему нужно время. В любом случае после техники полезно быть внимательнее к тому, что связано с выбранной целью.

Как усилить результат упражнения

После визуализации запишите один следующий шаг. Кому написать. Что посмотреть. Куда сходить. Что сделать сегодня за 10 минут. Так образ связывается с реальным поведением, а не остается приятной фантазией.

Если хочется не разовой техники, а системной работы с состояниями, убеждениями, целями и коммуникацией, можно посмотреть программу «НЛП Практик» или статью о том, где и как применяется современное НЛП.